Если человек вернулся домой и очень замерз, ему надо принять горячую ванну или сделать теплую ножную ванну. Затем необходимо растереть все тело, в особенности ноги, и надеть шерстяные носки, рекомендует Холмогорова.

По словам Царевой, не станет лишней и легкая физическая нагрузка.

На ночь постель можно согреть грелкой, надеть теплые носки, утеплить голову, потому что воздух в комнате холодный и влажный, добавила Холмогорова. «Если ложиться в холодную постель сразу, то происходит охлаждение внутренних органов, а это плохо. И потом, замерзший человек заснуть не может, пока он согреется, и это будет плохой сон», — сказала она.

По словам Царевой, проще всего для согревания использовать несколько одеял или поменять летнее на зимнее.

«Если вы не страдаете аллергией, то самые теплые — шерстяные, особенно из верблюжьей шерсти. Многослойная одежда менее эффективна, поэтому при выборе между этими вариантами помните, что одеяла сохранят теплоотдачу, а одежда потребует прогрева каждого слоя, то есть заберет тепло от вас», — пояснила врач.

По ее словам, если человек предпочитает согреваться таким образом, то необходимо исключить сквозняки в комнате, потому что при изменении теплообмена дополнительными одеялами или одеждой увеличивается и потоотделение. Соответственно, на этом фоне возрастает риск простыть.



Если дома или в офисе есть обогреватель, его нужно обязательно включать, считает Холмогорова.
«Сейчас почти 100%-ная влажность от дождей, поэтому воздух надо просушивать», — пояснила она.

При этом Царева отметила, что при использовании обогревателя важно соблюдать правила пожарной безопасности.

«Сушка носков на обогревателе тепла не добавит, а проблем добавить может. Важно и то, как близко он находится от кровати. Ближе метра размещать обогреватель не стоит, это не только не даст равномерного нагрева воздуха, но и повысит сухость слизистых, что открывает входные ворота инфекции, лишая дыхательные пути естественной защиты», — сказала она.

Врач также предостерегает от неправильного использования нагревателей, в том числе, матрасов с подогревом, поскольку во сне температура воспринимается иначе и при прямом контакте горячих предметов с кожей есть опасность получить ожог.

Царева подчеркнула, что важно соблюдать и другие правила здорового сна: ложиться и вставать всегда в одно и то же время, избегать света вечером, а также чаще дышать свежим воздухом и стараться поддерживать хорошее настроение.

По нормам, температура воздуха в жилом помещении должна быть в пределах +20–22 °С. Согласно заключенному с квартиросъемщиками договору, энергетики обязуются за отдельную плату обеспечивать подачу тепла, чтобы именно такая температура поддерживалась в их жилом помещении. Еще одна важная деталь: если раньше плата за отопление взималась ежемесячно круглый год, то сейчас – по факту отпуска тепловой энергии за каждый месяц отдельно.

Казалось бы, советская традиция ненавязчивого сервиса, когда партия знала, когда включать отопление и согревать своих подданных, должна кануть в лету. Продажа тепловой энергии – как продажа хлеба в магазинах, принципиальной разницы нет, товар есть товар. Более того, Эйнштейн показал, что тепловая энергия, как и любой другой ее вид, обладает массой по формуле E=mc2, то есть не будет ошибкой измерять эту энергию не в гигакалориях, а в килограммах, как хлеб. Этого не делают просто из соображений удобства: больно маленькие кг получаются (1 Гкал = 47 микрограмм).

Отопительный сезон начинается по отмашке главы города – руководителя муниципальной власти, который выбран жителями для того, чтобы жизнь граждан была комфортной. Итак, берем город Новосибирск. 2013 год. Согласно данным измерений thermo.inp.nsk.su, температура воздуха с 6 (!) сентября не превышает 18 °С. В задаче спрашивается: откуда в квартире возьмется температура +20–22 °С, которая требуется по нормативам? Люди с физическим образованием скажут: тепло выделяют осветительные приборы (электролампы), люди (каждый человек – ватт по 100), домашние животные; есть еще солнечное освещение. Последний фактор наиболее существенен, но в домах примерно половина квартир ориентирована на север, так что солнечный обогрев недоступен. Опять же дети в школах, где не все классы в достаточной степени обогреваются солнцем. В прошлом году с 8 сентября температура воздуха также не превышала +20 °С. У меня вопрос не к мэру Новосибирска, а к депутатам городского совета Новосибирска: они знают, что их избиратели ежегодно мерзнут и простужаются по причине головотяпства чиновников и энергетиков в начале и конце отопительного сезона? Думаю, что знают. Тогда почему ничего не делают, чтобы это безобразие прекратить?

Кстати, в исправительной колонии ИК-17, где мне довелось некоторое время прожить, приказ о начале отопительного сезона отдавал начальник колонии. Делалось это тогда, когда становилось холодно в помещениях, когда не выдерживался норматив. Хотя плотность зеков в помещениях была велика (1чел/2м2) и они существенно самообогревались своим теплом, все равно отопительный сезон в колонии начинался дней на десять раньше, чем в городе. Причина такого отличия простая: начальник колонии нес ответственность за уровень простудных заболеваний среди контингента, а мэр и депутаты – нет.

Валентин Данилов – ученый-физик, бывший директор теплофизического центра в Красноярске. В 2001 году арестован по подозрению в разглашении государственной тайны, в 2004 году приговорен к 14 годам колонии строгого режима. Условно-досрочно освобожден в 2012 году. Дело Данилова было одним из наиболее громких процессов над учеными и проходило, как считают правозащитники, с серьезными нарушениями процессуального кодекса.