(увеличить)
Соблюдать диету – тяжелое занятие. Иногда ограничения в пище превращаются в настоящее испытание. И досадно бывает, когда после длительного соблюдения диеты лишние килограммы перестают уходить. В этом случае поможет корректировка рациона питания. Если избегать или заменить ниже перечисленные продукты на другие, более полезные изделия, то можно помочь организму в скором времени достичь идеальных результатов в борьбе с избыточным весом. Также стоит помнить, что готовить продукты сидя на диете лучше всего в пароварке, на сайте kobalt.com.ua есть огромный выбор пароварок для приготовления полезных блюд.
1) Растительное или сливочное масло содержат высокое количество жиров, в связи с чем употребление данного продукта желательно сократить. Также не рекомендован маргарин и майонез. Подобные изделия имеют в своем составе химические компоненты, способные нанести вред организму. Если же очень трудно отказаться от майонеза, то его легко заменить на нежирную сметану или йогурт.
2) Твердые или плавленые сыры, конечно, очень аппетитный продукт питания, но имеет высокую жирность (45-50%). Для людей, страдающих избыточным весом предпочтительнее отказаться от них в пользу творога или мягких видов сыра, например брынзы.
3) Мясо имеет жирность от 30 %. Полностью исключать его из рациона не рекомендуется, поскольку оно содержит необходимый организму белок. Но его целесообразнее заменить морской рыбой или постной говядиной, индейкой.
4) Колбасная продукция (сосиски, сардельки). Пользы от подобных продуктов практически никакой, а жирность у колбасы зачастую высокая (от 30%), что может отразиться на увеличении веса.
5) Сладости (шоколад, мороженое, торт) высококалорийны. Так, например, жирность шоколада может составлять 50%. Заменить сладкие продукты можно на мармелад, пастилу, зефир.
Убрав из своего рациона эти группы продуктов, либо заменив их на маложирные аналоги, можно существенным образом повлиять на снижение веса.
Автор: Майя Тризубова
Обсудить
Соблюдать диету – тяжелое занятие. Иногда ограничения в пище превращаются в настоящее испытание. И досадно бывает, когда после длительного соблюдения диеты лишние килограммы перестают уходить. В этом случае поможет корректировка рациона питания. Если избегать или заменить ниже перечисленные продукты на другие, более полезные изделия, то можно помочь организму в скором времени достичь идеальных результатов в борьбе с избыточным весом. Также стоит помнить, что готовить продукты сидя на диете лучше всего в пароварке, на сайте kobalt.com.ua есть огромный выбор пароварок для приготовления полезных блюд.
1) Растительное или сливочное масло содержат высокое количество жиров, в связи с чем употребление данного продукта желательно сократить. Также не рекомендован маргарин и майонез. Подобные изделия имеют в своем составе химические компоненты, способные нанести вред организму. Если же очень трудно отказаться от майонеза, то его легко заменить на нежирную сметану или йогурт.
2) Твердые или плавленые сыры, конечно, очень аппетитный продукт питания, но имеет высокую жирность (45-50%). Для людей, страдающих избыточным весом предпочтительнее отказаться от них в пользу творога или мягких видов сыра, например брынзы.
3) Мясо имеет жирность от 30 %. Полностью исключать его из рациона не рекомендуется, поскольку оно содержит необходимый организму белок. Но его целесообразнее заменить морской рыбой или постной говядиной, индейкой.
4) Колбасная продукция (сосиски, сардельки). Пользы от подобных продуктов практически никакой, а жирность у колбасы зачастую высокая (от 30%), что может отразиться на увеличении веса.
5) Сладости (шоколад, мороженое, торт) высококалорийны. Так, например, жирность шоколада может составлять 50%. Заменить сладкие продукты можно на мармелад, пастилу, зефир.
Убрав из своего рациона эти группы продуктов, либо заменив их на маложирные аналоги, можно существенным образом повлиять на снижение веса.
Автор: Майя Тризубова
Читайте также
Обсудить
- подробнее
Расход.ru - это новостной сайт единомышленников, посвященный финансам, доходам и расходам. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии